giovedì 2 novembre 2017

10 CONSIGLI PER DORMIRE BENE IN AEREO

10 consigli per dormire in aereo

Niente è meglio svegliarsi riposati e rinfrescati dopo un lungo volo. Seguite questi 10 trucchi. Quello che dovreste fare se desiderate fare un pisolino in volo.

Sedere lontani dalle ali e dai bagni

Sedere lontani dalle ali e dai bagni

Prova a sedere di fronte ai motori per un volo più tranquillo, poiché il rumore di getto è talvolta più forte vicino e dietro i motori. Inoltre assicuratevi di stare lontano dai bagni il più possibile. Sedersi vicino al bagno rende più probabile di essere svegliati con l'apertura e chiusura della porte, luci, odori spiacevoli e altro.

Vestire in modo confortevole e comodo

Pigiama da viaggio

Nel tuo voli ci sarà caldo o freddo? È impossibile saperlo, quindi vestitevi a strati. Non indossare niente di troppo stretto, in quanto ciò può limitare la circolazione (già in pericolo in un sedile stretto di un aereo). Se sei in un volo a lungo raggio, considera di portare con te un pigiama da viaggio di cambio, potrebbe essere più facile addormentarsi con il tuo solito abbigliamento notturno.

Prova un aiuto medicinale

Vitacalm Melatonina rimedio sonno naturale Se hai avuto problemi ad addormentarti in aereo in passato, considera un aiuto farmaceutico. (Non siamo dei medici, quindi dovresti consultare il tuo prima di prendere qualsiasi medicinale.) Le opzioni principali includono: Dramamine, melatonina (un ormone che può aiutare con il sonno e ad impedire il jet lag), qualsiasi difenhidramina contenente anti histamine e farmaci per l'insonnia. Assicurati di testare qualsiasi pillola che non hai mai assunto almeno alcune sere prima del tuo volo, le medicine possono avere l'effetto opposto per alcune persone. Se sei veramente disperato, chieda al tuo medico un aiuto per dormire durante il volo. Attenzione, però, che i medicinali hanno effetti collaterali che includono perdita di memoria, allucinazioni, problemi alla guida e altre reazioni avverse - pensacci prima di salire a a 30.000 piedi!

Acquistare il posto vicino al finestrino

Acquistare il posto vicino al finestrino

Prenotate un posto vicino al finestrino, se possibile. Appoggiate un cuscino (o una felpa o una coperta) contro la parete dell'aereo; vi sentirete più sostenuti come se prendessi il sole. Inoltre, non sarai svegliato dai compagni di viaggio che hanno bisogno di andare in bagno (se siete in corridoio) o preoccupatevi di addormentarvi e svegliarvi sulla spalla di un estraneo (come nel posto centrale).

Prendi il tuo cuscino



Tutti devono dormire, ma non tutti dormono allo stesso modo. Stai supino, su un fianco o a pancia in su? Scegli un cuscino da viaggio che ti permette di conciliare maggiormente il tuo stile di sonno in uno spazio limitato. Ad esempio, se sei un dormitorio supino che non ha vergogna, puoi considerare il cuscino di viaggio Naipo, che dovrebbe farti dormire pacificamente, forse ignaro della risata ingrata degli altri passeggeri. Sonnifero laterale? Provate il cuscino unico Travelrest. E le traversine posteriori possono provare il cuscino ortopedico Andar

Indossare una mascherina viaggio

Mascherina viaggio aereo

Secondo la National Sleep Foundation, la luce è il regolatore più potente del nostro orologio biologico. Quindi, se vuoi di "aggirare" il tuo corpo nel pensare che sia notte, una buona mascherina da viaggio può aiutare. La maggior parte delle maschere vendute all'aeroporto (o fornite a bordo) non sono robuste o abbastanza buia per favorire il sonno. Investire in una maschera che blocca tutta la luce ma dà ancora spazio ai tuoi occhi per muoversi durante i cicli REM. Vi consigliamo il modello Silk Sleep Eye Mask la più usata da chi viaggia.

Indossare cuffie anti rumore

Cuffia antirumore per aereo

Lo sapevi che l'assenza di rumore può impedirti di addormentarti tanto quanto i rumori forti? Quindi, se ascoltate sempre la radio o la televisione mentre viaggi, prova a fare lo stesso su un aereo. Se preferisci dormire in silenzio, scarica un brano "bianco" nel tuo iPod e investi in alcune cuffie che eliminano rumore. Se odiate dormire con le cuffie, i tappi per le orecchie sono la strada da percorrere.

Coperta da viaggio Bio

Coperta da viaggio Non puoi più contare su una coperta gratuita (alcune compagnie aeree premium favoriscono una coperta e un cuscino), quindi portatevi la vostra. Anche se ti viene offerta una coperta, potrebbe non essere una cosa pulita, come molte compagnie di trasporto li utilizzano senza lavare tra voli. Consiglio: preparatevi una coperta da viaggio GoTravel. Ti sentirai al caldo e potrai riposare comodamente. Se il tuo aereo è surriscaldato, le coperte avvolte possono raddoppiare il supporto lombare, i cuscini o anche un poggiapiedi.

Solo bagaglio a mano

Bagaglio a mano da cabina

Lo spazio sovrastante sopra la vostra testa è stretto per altri bagagli. Solo perché è possibile portare gratuitamente una bagaglio a mano personale non vuol dire che sei obbligato a farlo! Le probabilità sono che dovrai memorizzare la posizione del tuo bagaglio personale sotto il tuo posto, che prenderà prezioso spazio per le gambe, rendendo ancora più difficile allungare il tempo del sonno.

Non ordinare un pasto speciale

Non ordinare un pesante pasto che potrebbe non favorire il sonno

Pensate due volte prima di ordinare un pasto speciale (ad esempio un'opzione vegetariana o kosher) sul vostro prossimo volo. Se state progettando di dormire, dovreste sapere che mangiare un pasto grande può interferire con il riposo notturno e/o pomeridiano. Una volta che il vostro pasto è lì, il cestino e il cibo residuo resteranno sul tavolo fino a quando le hostess vengono a ritirarli.

Nausea da volo

Caramelle allo zenzero contro la nausea da aereo

Spesso capita di dovere subire e sopportare dei violenti vuoti d'aria: non tutti siamo fatti allo stesso modo! Alcuni di noi possono soffrire una forte nausea dovuta ai repentinio sbalzi di quota. Il rimedio è semplice e naturale: evitiamo di prendere farmaci. Bastano delle caramelle a base di zenzero le P6 Nausea Control.

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